ランスマ

[ランスマ倶楽部]トップアスリートのケガ予防トレーニングとは?

新番組「ランスマ倶楽部」とは?

「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新MC・佐野千晃。そして今年こそサブ4達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない!みんなでいっしょに速くなろう! 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。また、2021年4月からは新メンバー・ハリー杉山が加わりさらにパワーアップ!

レギュラー出演者

プロ・ランニングコーチ 金哲彦

ランスマ倶楽部・総監督

モデル・タレント 佐野千晃

芸能人最速を目指す!

スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新

ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない!

タレント 高樹リサ

今年こそサブ4!

タレント ハリー杉山

芸能界きってのガチランナーでランニング愛が止まらない。目標はサブ3(フルマラソン3時間切り)。

ランスマ倶楽部の再放送は?

「ランスマ倶楽部」の再放送は、毎週土曜日 午前7時〜放送される予定です。また、通常の放送枠[日曜日午後5時〜5時50分]のなかで、時折、過去の放送回が再放送されることもあります。詳しくは、同番組公式サイトでご確認いただけます。

>> ランスマ倶楽部 公式サイト

Sponsored Links

 



ランスマ倶楽部
「どうする?ケガの予防と回復〜トップアスリートも実践!

放送 2021年5月30日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

初心者から上級者までランナーなら多くの人が悩まされるケガ。ケガを予防し、回復を助けるトレーニングをスポーツドクターやトップアスリートに徹底取材する。

マラソン3時間切り(サブ3)を目指している佐野千晃もケガに悩んできた。多くのランナーが経験するヒザの痛み、腸けいじん帯炎だ。原因を探ると、フォームに欠点があることがわかった。どうすればいいのか、スポーツドクターや専門家とともに学んでいく。腸けいじん帯炎を防ぐストレッチは必見。さらに千晃は、オリンピアン藤原新がヘッドコーチを務める企業チームに潜入!トップアスリートのケガ予防トレーニングを体験する。

ランナーの大敵「腸脛靭帯炎」

  • 腸脛靭帯炎の原因は、靭帯が張って膝の骨にこすれること。
  • 痛みが出るランナーと出ないランナーがいる。その違いは?走る時の体のブレが大きいと痛みが出やすくなる。
  • 佐野千晃のブレの原因を解明!復帰トレーニングのトレーナー、森田光希が現場コーチに。佐野千晃の走るフォームは、中殿筋が弱いためお尻が左右にブレていた。中殿筋を手で抑えて確認しながら歩くだけでフォームが改善!

中殿筋トレーニング

  • 膝を90度に曲げて上下に動かす
  • ひざをあげて回す
  • ひざを伸ばして上下に動かす

山田慎先生オススメの簡単ストレッチ

ブレ防止の体幹トレーニング

  • 腹横筋を鍛えるメソッド
  • ドローイン[息を吐きながらお腹をひっこめる]

  • ドローインしながらプランク

  • 横プランク

[新コーナー]抜き打ちRUN調査

  • スクワットをチェック!
  • 鍛える部位によってポイントが違う!

MYたまランコース

  • 愛知県 渥美半島グルっと1周(60km)

見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法

「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。

ランスマ倶楽部「どうする?ケガの予防と回復〜トップアスリートも実践!」の配信は、2021年6月16日までの予定です。お見逃しなく!

まずは、31日間無料体験をお試しください!

無料体験期間中に解約しても、料金はかかりません!

U-NEXT無料トライアルに登録

U-NEXT無料トライアルの特典

U-NEXT無料トライアルの特典に申し込むと1000円分のポイントがプレゼントされます。そのポイントでNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」(990円)に入れば、NHKオンデマンド作品が月末まで見放題となります。

もちろん、NHK番組以外にも、映画・アニメ・バラエティ・ドキュメンタリー等の動画(見放題作品)が見放題です!

ご参考記事

>> NHKオンデマンドの配信動画を無料で見る方法があるってホント!?

>> NHKオンデマンド「まるごと見放題パック」とは?

Sponsored Links