ランスマ

[ランスマ倶楽部]リモート金さん目からウロコの気づきスペシャル!

新番組「ランスマ倶楽部」とは?

「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新MC・佐野千晃。そして今年こそサブ4達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない!みんなでいっしょに速くなろう! 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。

レギュラー出演者

プロ・ランニングコーチ 金哲彦

ランスマ倶楽部・総監督

モデル・タレント 佐野千晃

芸能人最速を目指す!

スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新

ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない!

タレント 高樹リサ

今年こそサブ4!

ランスマ倶楽部の再放送は?

「ランスマ倶楽部」には、再放送枠がありません。通常の放送枠[日曜日午後5時〜5時50分]のなかで、時折、過去の放送回が再放送されることがありますので、お見逃しなく。なお、(再)放送予定は、同番組公式サイトでご確認いただけます。

>> ランスマ倶楽部 公式サイト

Sponsored Links

 



ランスマ倶楽部
「リモート金さん 目からウロコの気づきスペシャル

放送 2021年3月21日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

ちょっとしたことで走りは劇的に変わる!ビデオ通話でランナーからのお悩みに金哲彦が答える「リモートの金さん」。今回は、目からウロコの気づきがたくさん!

「速くなりたい」「脚がつる」「肩が痛い」。多くのランナーの悩みだが、どうしていいか分からないことは多い。そこで、金哲彦コーチがリモートレッスンでそんなお悩みをズバッと解決!今回は「超簡単」「ほんの少しの工夫ですぐに走りが変わってしまう」がテーマ。「骨盤を立たせる」ための簡単な工夫とは?肩が張る人が走りながら実践できる肩こり解消法も!後半バテる人には、楽しみながらリズムを刻む意外な方法をご紹介。

【出演】金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、福島和可菜、瀬古利彦

リモートの金さん!お悩み解決!

ちょっとしたことで走りが劇的に変わる目からウロコの気づきスペシャル!

「速くなりたい」というお悩み ※サブ4達成者

  • 骨盤が立っていないので、前傾姿勢ができていない
  • 骨盤を立てるために使う中殿筋を叩いて意識しながら走ると、骨盤が立ち前傾姿勢になりストライドが自然に大きくなる。

「速くなりたい・後半失速」というお悩み ※サブ4目指すママさんランナー

  • 長距離はリズムが大事。スピードをあげるにはリズムを刻むこと。サブ4のリズムとは?
  • 1分間に175歩が理想的。例えば、「ないものねだり」KANA-BOON、「アイデア」星野源、「浮気娘」ザ・ビートルズなどの曲を聞きながら走るのも良い。

「ストライドを大きくしたい」 ※サブ3目標の方

  • 脚の力だけでは速くなれない。肩甲骨と骨盤が連動して動くことが大切。
  • 肩甲骨の可動域を広げる運動を取り入れて肩甲骨周りを柔らかくする。
  • ツイストジャンプ(上半身と下半身を逆にひねるジャンプ)で、肩甲骨と骨盤を連動させるコツをつかむと良い。

「走ると首・肩周りが痛くなる」 ※サブ4達成者

  • 肩が上がった状態で走っている(方に力が入りすぎている)。
  • 走りながら肩を上げてからダラ~ンと下げて肩の力を抜くコツをつかむ。

「脚つり」のお悩み ※サブ3を目指すランナー

  • 股関節をチェックすると、右のほうが硬い。シコを踏むポーズで股関節をストレッチ。
  • 片足立ちでフラフラ。これは、お尻とお腹の筋肉に力が入っていないから。片足立ちでお尻とお腹を叩きながら、筋肉に均等に力が入るようにする。

「脚つり」のお悩み ※かつての箱根ランナー

  • 若い頃に比べて筋肉(脚筋・腹筋)はかなり落ちている。現役時代のようには走れない。
  • 筋トレをしたほうが良いとアドバイス。

MYたまらんコース!

  • 小笠原・父島たまらんコース

Sponsored Links

 



見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法

「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。

まずは、31日間無料体験をお試しください!

無料体験期間中に解約しても、料金はかかりません!

U-NEXT無料トライアルに登録

U-NEXT無料トライアルの特典

U-NEXT無料トライアルの特典に申し込むと1000円分のポイントがプレゼントされます。そのポイントでNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」(990円)に入れば、NHKオンデマンド作品が月末まで見放題となります。

もちろん、NHK番組以外にも、映画・アニメ・バラエティ・ドキュメンタリー等の動画(見放題作品)が見放題です!

ご参考記事

>> NHKオンデマンドの配信動画を無料で見る方法があるってホント!?

>> NHKオンデマンド「まるごと見放題パック」とは?

コロナ禍で家庭用ルームランナーが大人気!

最近はスポーツ施設の規模縮小やランニング時にもマスク着用が義務付けられるなど、スポーツ施設内の居心地が悪くなっています。そんなコロナの影響を受け家庭用ルームランナーの需要が急速に高まっていることをご存知ですか?これまでの家庭用ルームランナーは、「音がうるさい! 走行面が狭くて走りづらい! すぐに故障する!」などの問題点も指摘されていましたが…。

アジアNo.1フィットネスメーカー ジョンソンヘルステック社製ランニングマシン「8.1T」は、お客様の声をひとつひとつ形にして製品化された特別なルームランナーだから、従来のルームランナーとは満足度が違います。

ルームランナー「8.1T」の特徴

・クッション性に優れており、音・振動が少なく膝にも優しい!
・広い走行面積[152cm×50cm]なので安心!
・心拍数によってマシンが運動負荷を児童で調整[心拍計トランスミッター付き]
・シリコンオイルスプレー2本付き
・トレーニングガイド付き
・搬入・組立設置は全て無料
・最大メーカー2年保証、1年間無料出張修理
・カード不要分割可能

ルームランナー「8.1T」のご購入は、正規代理店でどうぞ!


Sponsored Links