ランスマ

[ランスマ倶楽部]ハリー杉山が2回目のフルマラソンに挑戦!

「ランスマ倶楽部」とは?

「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新MC・佐野千晃。そして今年こそサブ4達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない!みんなでいっしょに速くなろう! 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。また、2021年4月からは新メンバー・ハリー杉山が加わりさらにパワーアップ!

レギュラー出演者

プロ・ランニングコーチ 金哲彦

ランスマ倶楽部・総監督

モデル・タレント 佐野千晃

芸能人最速を目指す!

スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新

ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない!

タレント 高樹リサ

今年こそサブ4!

タレント ハリー杉山

芸能界きってのガチランナーでランニング愛が止まらない。目標はサブ3(フルマラソン3時間切り)。

ランスマ倶楽部の再放送は?

「ランスマ倶楽部」の再放送は、毎週土曜日 午前7時〜放送される予定です。また、通常の放送枠[日曜日午後5時〜5時50分]のなかで、時折、過去の放送回が再放送されることもあります。詳しくは、同番組公式サイトでご確認いただけます。

>> ランスマ倶楽部 公式サイト

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ランスマ倶楽部
「ハリー杉山 2回目のフルマラソンに挑戦!

放送 2021年11月28日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

サブ3・フルマラソン3時間切りを目指す番組MCハリー杉山が人生2回目のフルマラソンに挑戦!ランニングチームの仲間とともに河川敷のコースを走るが、果たして結果は?

ことし春、サブ3を目指すことを宣言したハリー杉山。しかし、その走りに金さんからは強烈なダメ出しが。奮起して走力をみがき、10キロ、ハーフマラソンと挑戦、目標をクリア。次にフルマラソンサブ3.5(3時間30分切り)に挑戦!最初は快調だったが、アクシデントが。ハリーは走り切れるのか?後半は市民ランナーのランニングの悩みに金哲彦がリモートで答える!骨盤まわりの硬さを取るには?走るときの重心はどこ?

ハリー杉山 2回目のフルマラソンに挑戦

  • 10月31日、柴又 河川敷が舞台。ハリー杉山は3時間30分を目指す[1キロ5分ペース]。
  • 金さんの走るコツその1…14キロ✕3本と考える
  • 金さんの走るコツその2…前半は走りに集中し体の状態を確認
  • 5キロまでは順調なペース
  • サブ3は走りながらトラブルに対処することが重要!
  • 金さんの走るコツその3…お尻の筋肉を使って走る
  • 金さんの走るコツその4…脚の付け根の痛みには、脚を上げる
  • 金さんの走るコツその5…中殿筋・大殿筋を叩くと骨盤が上がる
  • 金さんの走るコツその6…ときどき腹式呼吸をとり入れる
  • 10キロまでは順調なペース
  • 金さんの走るコツその7…リズムを刻んで走る
  • 15キロを通過。目標のペースを維持!
  • 23キロすぎ、踏み込むたびに脚の付け根の部分に激痛が…。
  • 28キロすぎ、ついに脚が止まってしまう。30キロ地点で4分遅れ。
  • 痛みの出た右足にテーピングをして再び走り出す。
  • ハリー、34キロ地点で無念のリタイア。

<今後の課題>

  • スピード強化の練習中心からロング走りを多く取り入れるべし。

ランニングよろず相談処

  • 走ると体の右側が痛くなる・・・骨盤の硬さが原因。骨盤を柔らかくするストレッチを推奨。
  • 体をうまく使って走りたい・・・ランニングはへその下に重心を持ってくること。へその下を叩きながら走るとよい。

見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法

「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。

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