見逃した「ランスマ倶楽部」はユーネクストで視聴できます！
「ランスマ倶楽部」を見逃した方には、動画配信サービス「U-NEXT（ユーネクスト）」をおすすめします。U-NEXTポイントを使って「まるごと見放題パック」に入れば、「ランスマ倶楽部」をはじめNHKの人気番組が見放題となります。新規の登録から31日間は無料体験できますので、まずはお試しください。また、NHK番組以外にもドラマやアニメ、映画、バラエティー、ドキュメンタリー番組などがたっぷり楽しめます。U-NEXTはスマホ・タブレット・パソコン等のデバイスで楽しめます！
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「ランスマ倶楽部」は放送日の翌日からU-NEXTで配信予定です。
ただし、配信期間は約2週間となりますのでご留意ください。
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31日間の無料体験期間を経過すると有料となりますのでご留意ください。解約手続きは、簡単にできます。
目次
「ランスマ倶楽部」とは？
「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新ＭＣ・佐野千晃。そして今年こそサブ４達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない！みんなでいっしょに速くなろう！ 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。また、2021年4月からは新メンバー・ハリー杉山が加わりさらにパワーアップ！
レギュラー出演者
プロ・ランニングコーチ 金哲彦
ランスマ倶楽部・総監督
モデル・タレント 佐野千晃
芸能人最速を目指す！
スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新
ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない！
タレント 高樹リサ
今年こそサブ４！
タレント ハリー杉山
芸能界きってのガチランナーでランニング愛が止まらない。目標はサブ３（フルマラソン3時間切り）。
ランスマ倶楽部の再放送は？
「ランスマ倶楽部」の再放送は、毎週土曜日 午前7時〜放送される予定です。また、通常の放送枠［日曜日午後5時〜5時50分］のなかで、時折、過去の放送回が再放送されることもあります。詳しくは、同番組公式サイトでご確認いただけます。
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ランスマ倶楽部
「ハリー杉山 2回目のフルマラソンに挑戦！」
放送 2021年11月28日（日）午後5時〜5時50分［BS1］
サブ３・フルマラソン３時間切りを目指す番組ＭＣハリー杉山が人生２回目のフルマラソンに挑戦！ランニングチームの仲間とともに河川敷のコースを走るが、果たして結果は？
ことし春、サブ３を目指すことを宣言したハリー杉山。しかし、その走りに金さんからは強烈なダメ出しが。奮起して走力をみがき、１０キロ、ハーフマラソンと挑戦、目標をクリア。次にフルマラソンサブ３．５（３時間３０分切り）に挑戦！最初は快調だったが、アクシデントが。ハリーは走り切れるのか？後半は市民ランナーのランニングの悩みに金哲彦がリモートで答える！骨盤まわりの硬さを取るには？走るときの重心はどこ？
ハリー杉山 2回目のフルマラソンに挑戦
- 10月31日、柴又 河川敷が舞台。ハリー杉山は3時間30分を目指す［1キロ5分ペース］。
- 金さんの走るコツその1…14キロ✕3本と考える
- 金さんの走るコツその2…前半は走りに集中し体の状態を確認
- 5キロまでは順調なペース
- サブ3は走りながらトラブルに対処することが重要！
- 金さんの走るコツその3…お尻の筋肉を使って走る
- 金さんの走るコツその4…脚の付け根の痛みには、脚を上げる
- 金さんの走るコツその5…中殿筋・大殿筋を叩くと骨盤が上がる
- 金さんの走るコツその6…ときどき腹式呼吸をとり入れる
- 10キロまでは順調なペース
- 金さんの走るコツその7…リズムを刻んで走る
- 15キロを通過。目標のペースを維持！
- 23キロすぎ、踏み込むたびに脚の付け根の部分に激痛が…。
- 28キロすぎ、ついに脚が止まってしまう。30キロ地点で4分遅れ。
- 痛みの出た右足にテーピングをして再び走り出す。
- ハリー、34キロ地点で無念のリタイア。
＜今後の課題＞
- スピード強化の練習中心からロング走りを多く取り入れるべし。
ランニングよろず相談処
- 走ると体の右側が痛くなる・・・骨盤の硬さが原因。骨盤を柔らかくするストレッチを推奨。
- 体をうまく使って走りたい・・・ランニングはへその下に重心を持ってくること。へその下を叩きながら走るとよい。
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見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法
「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。
まずは、31日間無料体験をお試しください！
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U-NEXT無料トライアルの特典
U-NEXT無料トライアルの特典に申し込むと1000円分のポイントがプレゼントされます。そのポイントでNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」（990円）に入れば、NHKオンデマンド作品が月末まで見放題となります。
もちろん、NHK番組以外にも、映画・アニメ・バラエティ・ドキュメンタリー等の動画（見放題作品）210,000本以上が見放題です！
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2021年12月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ご参考記事
>> NHKオンデマンドの配信動画を無料で見る方法があるってホント！？
コロナ禍で家庭用ルームランナーが大人気！
最近はスポーツ施設の規模縮小やランニング時にもマスク着用が義務付けられるなど、スポーツ施設内の居心地が悪くなっています。そんなコロナの影響を受け家庭用ルームランナーの需要が急速に高まっていることをご存知ですか？これまでの家庭用ルームランナーは、「音がうるさい！ 走行面が狭くて走りづらい！ すぐに故障する！」などの問題点も指摘されていましたが…。
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