見逃した「ランスマ倶楽部」はユーネクストで視聴できます！
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「ランスマ倶楽部」は放送日の翌日からU-NEXTで配信予定です。
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目次
「ランスマ倶楽部」とは？
「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新ＭＣ・佐野千晃。そして今年こそサブ４達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない！みんなでいっしょに速くなろう！ 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。
レギュラー出演者
プロ・ランニングコーチ 金哲彦
ランスマ倶楽部・総監督
モデル・タレント 佐野千晃
芸能人最速を目指す！
スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新
ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない！
タレント 高樹リサ
今年こそサブ４！
ランスマ倶楽部の再放送は？
「ランスマ倶楽部」には、再放送枠がありません。通常の放送枠［日曜日午後5時〜5時50分］のなかで、時折、過去の放送回が再放送されることがありますので、お見逃しなく。なお、（再）放送予定は、同番組公式サイトでご確認いただけます。
福島和可菜さんのプロフィール
- 出身地 北海道（函館）
- 生年月日 1982年12月2日
- 血液型 B型
- サイズ 身長163cm
- 趣 味 釣り、登山、トレイルランニング、マラソン、ツーリング、ダイビング
- 特 技 釣り・魚料理・スキー＆スノボー・登山・トレイルランニング・自転車・スキューバダイビング、歌ものまね、３００ｍ射撃、匍匐前進、信号ラッパ、穴掘り、大型自動車の縦列駐車
- 資 格 大型自動車免許、大型自動二輪免許、２級小型船舶、ダイビング（ＯＰＥＮ ＷＡＴＥＲ）
- 大 使 北海道はこだて観光大使、北海道豊富町観光大使、青梅市御岳健康大使
- アンバサダー ミズノ アンバサダー、シマノ アクティブアンバサダー、ミドリ安全「塩熱サプリ」アンバサダー
- その他
・元陸上自衛官（北海道 旭川駐屯地 第２師団 第２特科連隊 第１大隊 本部管理中隊 ）
・「東京マラソン２０１７」 ２時間５７分５１秒で完走！フルマラソンで女性芸能人最速記録更新！！
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ランスマ倶楽部
「芸能人最強ランナー・福島和可菜 サブ3保つ秘密のトレーニング」
放送 2020年11月15日（日）午後5時〜5時50分［BS1］
佐野千晃の目標であり、ライバルの「福島和可菜」。サブ３を３回達成した芸能人最強ランナーです。いったいどんなトレーニングで速さを保っているのか、その秘密を大公開します！
フルマラソン３時間切り＝サブ３を３回も達成している福島和可菜。そのトレーニングに密着すると「多忙な生活で練習時間を確保する秘けつ」など市民ランナーがマネできるポイントが沢山！実は初マラソンは５時間超えと平凡なタイムだった福島が速くなったのは、フォームの見直しがきっかけだった！金哲彦・藤原新も絶賛するそのフォームを徹底解剖。これを見れば、きょうからあなたも速くなれる！ゲストはレジェンド瀬古利彦。
出演者 金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、藤原新、福島和可菜、瀬古利彦
福島和可菜の練習に密着取材
［ポイント］
- 月間400キロ以上走っている。
- 距離・速度などで変化をつけた練習を心がけている
- 仕事の合間など時間があればジムでも走ったり筋トレする時間を作る
［1日目］
- 仕事終了後、皇居ラン 21キロ［1.2キロ✕12周］ タイム1時間37分
- 徐々にスピードをあげていくビルドアップ走法［キロ5分〜4分15秒］
［2日目］
- 青梅市 武蔵御岳神社の参道で坂道トレーニング タイム24分15秒
- 2.5キロ 高低差400m 傾斜13度
- 心肺機能と筋力の両方が鍛えられる。
［3・4日目］
- 合宿に参加し、砂浜ラン、坂道ダッシュ等のトレーニング
［5日目］
- 仕事終了後、夜の都内でインターバル走
- 1キロ✕4本 タイム［3分56秒、3分50秒、3分55秒、3分51秒］
福島和可菜のサブ3までの歩み
- 初マラソンは、5時間5分と決して早くはなかった。
- 2014年に水槽を足の上に落として怪我。走れなくなったことで、走れる幸せを再確認。
- レジェンド谷川真理さんの指導を受けてフォームを改善。ポイントは、腰の位置を高く保ち、骨盤から押し出すイメージで走る。
- ランジ、バウンディング等のトレーニングで下半身強化
- その結果、腰高フォームでダイナミックな走りに改善された
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見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法
「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。
まずは、31日間無料体験をお試しください！
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U-NEXT無料トライアルの特典
U-NEXT無料トライアルの特典に申し込むと1000円分のポイントがプレゼントされます。そのポイントでNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」（990円）に入れば、NHKオンデマンド作品が月末まで見放題となります。
もちろん、NHK番組以外にも、映画・アニメ・バラエティ・ドキュメンタリー等の動画（見放題作品）が見放題です！
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2020年11月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ご参考記事
>> NHKオンデマンドの配信動画を無料で見る方法があるってホント！？
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家庭用ランニングマシンが大人気！
コロナ禍においてはスポーツ施設の規模縮小やランニング時にもマスク着用が義務付けられるなど、スポーツ施設内の居心地がすっかり悪くなってしまいました。そんなコロナの影響を受け家庭用ランニングマシン（ルームランナー）の需要が急速に高まっていることをご存知ですか？これまでの家庭用ルームランナーは、「音がうるさい！ 走行面が狭くて走りづらい！ すぐに故障する！」などの問題点も指摘されていましたが…。
家庭用ランニングマシンの魅力とは？
- 自宅でランニングやウォーキングができる
- 天候や季節に関係なく、いつでも…（雨の日もOK！夏の日焼けも心配なし！）
- テレビを観ながら…、音楽を聴きながら…
- 使わない時は、コンパクトに収納できる
- 速度調整・傾斜調整の機能を使ってランニングスキルのアップに…
- 家族に動画撮影してもらい、ランニングフォームの研究や改善に…
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