ランスマ

[ランスマ倶楽部]芸能人最強ランナー福島和可菜はどんなトレーニングをしているのか?

新番組「ランスマ倶楽部」とは?

「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新MC・佐野千晃。そして今年こそサブ4達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない!みんなでいっしょに速くなろう! 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。

レギュラー出演者

プロ・ランニングコーチ 金哲彦

ランスマ倶楽部・総監督

モデル・タレント 佐野千晃

芸能人最速を目指す!

スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新

ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない!

タレント 高樹リサ

今年こそサブ4!

ランスマ倶楽部の再放送は?

「ランスマ倶楽部」には、再放送枠がありません。通常の放送枠[日曜日午後5時〜5時50分]のなかで、時折、過去の放送回が再放送されることがありますので、お見逃しなく。なお、(再)放送予定は、同番組公式サイトでご確認いただけます。

>> ランスマ倶楽部 公式サイト

福島和可菜さんのプロフィール

  • 出身地  北海道(函館)
  • 生年月日 1982年12月2日
  • 血液型  B型
  • サイズ  身長163cm
  • 趣 味  釣り、登山、トレイルランニング、マラソン、ツーリング、ダイビング
  • 特 技  釣り・魚料理・スキー&スノボー・登山・トレイルランニング・自転車・スキューバダイビング、歌ものまね、300m射撃、匍匐前進、信号ラッパ、穴掘り、大型自動車の縦列駐車
  • 資 格  大型自動車免許、大型自動二輪免許、2級小型船舶、ダイビング(OPEN WATER)
  • 大 使  北海道はこだて観光大使、北海道豊富町観光大使、青梅市御岳健康大使
  • アンバサダー ミズノ アンバサダー、シマノ アクティブアンバサダー、ミドリ安全「塩熱サプリ」アンバサダー
  • その他
    ・元陸上自衛官(北海道 旭川駐屯地 第2師団 第2特科連隊 第1大隊 本部管理中隊 )
    ・「東京マラソン2017」 2時間57分51秒で完走!フルマラソンで女性芸能人最速記録更新!!

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ランスマ倶楽部
「芸能人最強ランナー・福島和可菜 サブ3保つ秘密のトレーニング」

放送 2020年11月15日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

佐野千晃の目標であり、ライバルの「福島和可菜」。サブ3を3回達成した芸能人最強ランナーです。いったいどんなトレーニングで速さを保っているのか、その秘密を大公開します!

フルマラソン3時間切り=サブ3を3回も達成している福島和可菜。そのトレーニングに密着すると「多忙な生活で練習時間を確保する秘けつ」など市民ランナーがマネできるポイントが沢山!実は初マラソンは5時間超えと平凡なタイムだった福島が速くなったのは、フォームの見直しがきっかけだった!金哲彦・藤原新も絶賛するそのフォームを徹底解剖。これを見れば、きょうからあなたも速くなれる!ゲストはレジェンド瀬古利彦。

出演者 金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、藤原新、福島和可菜、瀬古利彦

福島和可菜の練習に密着取材

[ポイント]

  • 月間400キロ以上走っている。
  • 距離・速度などで変化をつけた練習を心がけている
  • 仕事の合間など時間があればジムでも走ったり筋トレする時間を作る

[1日目]

  • 仕事終了後、皇居ラン 21キロ[1.2キロ✕12周] タイム1時間37分
  • 徐々にスピードをあげていくビルドアップ走法[キロ5分〜4分15秒]

[2日目]

  • 青梅市 武蔵御岳神社の参道で坂道トレーニング タイム24分15秒
  • 2.5キロ 高低差400m 傾斜13度
  • 心肺機能と筋力の両方が鍛えられる。

[3・4日目]

  • 合宿に参加し、砂浜ラン、坂道ダッシュ等のトレーニング

[5日目]

  • 仕事終了後、夜の都内でインターバル走
  • 1キロ✕4本 タイム[3分56秒、3分50秒、3分55秒、3分51秒]

福島和可菜のサブ3までの歩み

  • 初マラソンは、5時間5分と決して早くはなかった。
  • 2014年に水槽を足の上に落として怪我。走れなくなったことで、走れる幸せを再確認。
  • レジェンド谷川真理さんの指導を受けてフォームを改善。ポイントは、腰の位置を高く保ち、骨盤から押し出すイメージで走る。

  • ランジ、バウンディング等のトレーニングで下半身強化
  • その結果、腰高フォームでダイナミックな走りに改善された

見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法

「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。

まずは、31日間無料体験をお試しください!

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ご参考記事

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