ランスマ

[ランスマ倶楽部]たった4日の合宿で劇的に速くなる!市民ランナー必見!

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「ランスマ倶楽部」は放送日の翌日からU-NEXTで配信予定です。
ただし、配信期間は約2週間となりますのでご留意ください。

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「ランスマ倶楽部」とは?

「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新MC・佐野千晃。そして今年こそサブ4達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない!みんなでいっしょに速くなろう! 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。

レギュラー出演者

プロ・ランニングコーチ 金哲彦

ランスマ倶楽部・総監督

モデル・タレント 佐野千晃

芸能人最速を目指す!

スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新

ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない!

タレント 高樹リサ

今年こそサブ4!

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ランスマ倶楽部
「たった4日間で劇的に速くなる!リサと千晃が“合宿”に挑戦!」

放送 2020年10月25日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

短期間で速くなりたいランナー必見!サブ3目指す佐野千晃、今年こそサブ4の高樹リサが4日間の合宿に挑む。金監督が課した鬼メニュー。2人の真剣なチャレンジが感動的!

集中的に練習することで飛躍的に走力を伸ばせる「合宿」。「やり方次第で、たったの4日間でも劇的に速くなる!」と断言するプロコーチ金哲彦が、リサと千晃を3泊4日の合宿に送り込みます!

金監督のノウハウがつまった鬼メニューを2人はやり切れるのか?!ガチで体力の限界に挑むリサと千晃。その先には感動のドラマが待っていました!「合宿なんて無理」という市民ランナーも自宅で実践できる「短期集中練習のポイント」もご紹介します!

【出演】金哲彦,佐野千晃,高樹リサ,藤原新,原晋

鬼合宿メニュー

[1日目]ウォーミングアップ
[2日目]ガチ坂!高負荷トレーニング
[3日目]疲れ残したまま追い込み
[4日目]地獄の!?仕上げ!

佐野千晃さんの合宿メニュー

佐野千晃の弱点である基礎体力・心肺機能とメンタルを鍛えるためのメニューを金さんが設定しました。

[1日目]ジョギング 12.5km
[2日目]ジョギング、クロスカントリー2km✕6周
[3日目]ジョギング、ビルドアップ走
[4日目]インターバル走 400m✕5、200m✕5

高樹リサさんの合宿メニュー

[1日目]ジョギング 11.4km
[2日目]ジョギング、雁木坂ダッシュ150m✕7本
[3日目]ジョギング 淀川 120分LSD
[4日目]ビルドアップ走 10.5km

※LSD(ロング・スロー・ディスタンス)とは、長い距離をゆっくり時間をかけて走る練習法のことです。

※ビルドアップ走とは、徐々にスピードを速めて走る練習法です。

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見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法

「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。

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U-NEXT無料トライアルの特典

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もちろん、NHK番組以外にも、映画・アニメ・バラエティ・ドキュメンタリー等の動画(見放題作品)が見放題です!

(注)なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2020年10月時点のものです。 最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。

ご参考記事

>> NHKオンデマンドの配信動画を無料で見る方法があるってホント!?

>> NHKオンデマンド「まるごと見放題パック」とは?

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家庭用ランニングマシンが大人気!

コロナ禍においてはスポーツ施設の規模縮小やランニング時にもマスク着用が義務付けられるなど、スポーツ施設内の居心地がすっかり悪くなってしまいました。そんなコロナの影響を受け家庭用ランニングマシン(ルームランナー)の需要が急速に高まっていることをご存知ですか?これまでの家庭用ルームランナーは、「音がうるさい! 走行面が狭くて走りづらい! すぐに故障する!」などの問題点も指摘されていましたが…。

家庭用ランニングマシンの魅力とは?

  • 自宅でランニングやウォーキングができる
  • 天候や季節に関係なく、いつでも…(雨の日もOK!夏の日焼けも心配なし!)
  • テレビを観ながら…、音楽を聴きながら…
  • 使わない時は、コンパクトに収納できる
  • 速度調整・傾斜調整の機能を使ってランニングスキルのアップに…
  • 家族に動画撮影してもらい、ランニングフォームの研究や改善に…
  • カロリー消費量や心拍数を確認しながらトレーニングできる
  • 脂肪燃焼やインターバルなど、プログラムメニューがトレーニングをサポート

ルームランナー「8.1T」の特徴

アジアNo.1フィットネスメーカー ジョンソンヘルステック社製ランニングマシン「8.1T」は、お客様の声をひとつひとつ形にして製品化された特別なルームランナーだから、従来のルームランナーとは満足度が違います。

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