ランスマ

[ランスマ倶楽部]たった4日の合宿で劇的に速くなる!市民ランナー必見!

新番組「ランスマ倶楽部」とは?

「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新MC・佐野千晃。そして今年こそサブ4達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない!みんなでいっしょに速くなろう! 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。

レギュラー出演者

プロ・ランニングコーチ 金哲彦

ランスマ倶楽部・総監督

モデル・タレント 佐野千晃

芸能人最速を目指す!

スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新

ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない!

タレント 高樹リサ

今年こそサブ4!

Sponsored Links

 



ランスマ倶楽部
「たった4日間で劇的に速くなる!リサと千晃が“合宿”に挑戦!」

放送 2020年10月25日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

短期間で速くなりたいランナー必見!サブ3目指す佐野千晃、今年こそサブ4の高樹リサが4日間の合宿に挑む。金監督が課した鬼メニュー。2人の真剣なチャレンジが感動的!

集中的に練習することで飛躍的に走力を伸ばせる「合宿」。「やり方次第で、たったの4日間でも劇的に速くなる!」と断言するプロコーチ金哲彦が、リサと千晃を3泊4日の合宿に送り込みます!

金監督のノウハウがつまった鬼メニューを2人はやり切れるのか?!ガチで体力の限界に挑むリサと千晃。その先には感動のドラマが待っていました!「合宿なんて無理」という市民ランナーも自宅で実践できる「短期集中練習のポイント」もご紹介します!

【出演】金哲彦,佐野千晃,高樹リサ,藤原新,原晋

鬼合宿メニュー

[1日目]ウォーミングアップ
[2日目]ガチ坂!高負荷トレーニング
[3日目]疲れ残したまま追い込み
[4日目]地獄の!?仕上げ!

佐野千晃さんの合宿メニュー

佐野千晃の弱点である基礎体力・心肺機能とメンタルを鍛えるためのメニューを金さんが設定しました。

[1日目]ジョギング 12.5km
[2日目]ジョギング、クロスカントリー2km✕6周
[3日目]ジョギング、ビルドアップ走
[4日目]インターバル走 400m✕5、200m✕5

高樹リサさんの合宿メニュー

[1日目]ジョギング 11.4km
[2日目]ジョギング、雁木坂ダッシュ150m✕7本
[3日目]ジョギング 淀川 120分LSD
[4日目]ビルドアップ走 10.5km

※LSD(ロング・スロー・ディスタンス)とは、長い距離をゆっくり時間をかけて走る練習法のことです。

※ビルドアップ走とは、徐々にスピードを速めて走る練習法です。

見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法

「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。

まずは、31日間無料体験をお試しください!

無料体験期間中に解約しても、料金はかかりません!

U-NEXT無料トライアルに登録
[ 1000ポイントがもらえます! ]

U-NEXT無料トライアルの特典

U-NEXT無料トライアルの特典に申し込むと1000円分のポイントがプレゼントされます。そのポイントでNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」(990円)に入れば、NHKオンデマンド作品が月末まで見放題となります。

もちろん、NHK番組以外にも、映画・アニメ・バラエティ・ドキュメンタリー等の動画(見放題作品)が見放題です!

ご参考記事

>> NHKオンデマンドの配信動画を無料で見る方法があるってホント!?

>> NHKオンデマンド「まるごと見放題パック」とは?

Sponsored Links