ランスマ

[ランスマ倶楽部]常勝・青山学院大学のトレーニングを大解剖!市民ランナー必見!

新番組「ランスマ倶楽部」とは?

「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新MC・佐野千晃。そして今年こそサブ4達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない!みんなでいっしょに速くなろう! 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。

レギュラー出演者

プロ・ランニングコーチ 金哲彦

ランスマ倶楽部・総監督

モデル・タレント 佐野千晃

芸能人最速を目指す!

スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新

ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない!

タレント 高樹リサ

今年こそサブ4!

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ランスマ倶楽部
「常勝・青山学院大学 トレーニング大解剖!原監督がすべてを語る」

放送 2020年10月18日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

常勝青学の秘密に迫る!「これ本当に公開していいんですか?」とスタッフが思わず聞いたテレビ初公開の青学メソッドが登場。原監督・神林キャプテンがたっぷり語る。

「厚底シューズを履きこなしたいけれど、どうしていいかわからない」そんなあなたにぴったり!箱根制覇を支えた秘密の最新トレーニングは必見。そして、区間賞を獲得した神林キャプテンの走りも解剖。美しい走りをたっぷりと。なぜ後半ばてないのか、これを見れば納得!進化する青学メソッドは、速くなりたい市民ランナーに大いに参考になる。

【出演】金哲彦,佐野千晃,原晋,高樹リサ,藤原新,神林勇太

常勝・青山学院大学 トレーニング大解剖

1日のトレーニング・メニュー

朝の練習

朝5時に起床、公園で朝の体操が始まります。監督からひと言お話があったあと、青学メソッド「動き作り」(4種類のトレーニング)を行います。その後は、個々の体調に合わせて走る「フリーラン」、そして、30分かけてしっかりとストレッチングを行いま朝の練習は終了。

朝食・掃除・オンライン授業

夕方の練習 体幹トレーニング

動き作り(4種類)

4種類の動き作りは、厚底シューズに対応するトレーニングだったのです。フォアフットという走法(つま先着地)のトレーニングです。

[1]T字

太ももやお尻に力を入れず、腹横筋で支える。

[2]脚を回し、進む

体幹を使い体がぶれない。股関節の可動域を広げる。

[3]ジャンプし、腕を回す

着地の反動を次のジャンプに。下半身と上半身を連動させる。

[4]片足ジャンプ

フォアフット走法用のトレーニング。太ももとお尻の力で着地の衝撃を支える。

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見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法

「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信期間は放送日の翌日から約2週間程度で終了となりますのでご留意ください。

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