見逃した「ランスマ倶楽部」はユーネクストで視聴できます！
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「ランスマ倶楽部」は放送日の翌日からU-NEXTで配信予定です。
ただし、配信期間は約2週間となりますのでご留意ください。
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>> NHK「ランスマ倶楽部」の再放送・見逃した動画を見る方法！
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31日間の無料体験期間を経過すると有料となりますのでご留意ください。解約手続きは、簡単にできます。
目次
「ランスマ倶楽部」とは？
「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新ＭＣ・佐野千晃。そして今年こそサブ４達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない！みんなでいっしょに速くなろう！ 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。
レギュラー出演者
プロ・ランニングコーチ 金哲彦
ランスマ倶楽部・総監督
モデル・タレント 佐野千晃
芸能人最速を目指す！
スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新
ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない！
タレント 高樹リサ
今年こそサブ４！
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ランスマ倶楽部
「常勝・青山学院大学 トレーニング大解剖！原監督がすべてを語る」
放送 2020年10月18日（日）午後5時〜5時50分［BS1］
常勝青学の秘密に迫る！「これ本当に公開していいんですか？」とスタッフが思わず聞いたテレビ初公開の青学メソッドが登場。原監督・神林キャプテンがたっぷり語る。
「厚底シューズを履きこなしたいけれど、どうしていいかわからない」そんなあなたにぴったり！箱根制覇を支えた秘密の最新トレーニングは必見。そして、区間賞を獲得した神林キャプテンの走りも解剖。美しい走りをたっぷりと。なぜ後半ばてないのか、これを見れば納得！進化する青学メソッドは、速くなりたい市民ランナーに大いに参考になる。
【出演】金哲彦,佐野千晃,原晋,高樹リサ,藤原新,神林勇太
常勝・青山学院大学 トレーニング大解剖
1日のトレーニング・メニュー
朝の練習
朝5時に起床、公園で朝の体操が始まります。監督からひと言お話があったあと、青学メソッド「動き作り」（4種類のトレーニング）を行います。その後は、個々の体調に合わせて走る「フリーラン」、そして、30分かけてしっかりとストレッチングを行いま朝の練習は終了。
朝食・掃除・オンライン授業
夕方の練習 体幹トレーニング
動き作り（4種類）
4種類の動き作りは、厚底シューズに対応するトレーニングだったのです。フォアフットという走法（つま先着地）のトレーニングです。
［1］T字
太ももやお尻に力を入れず、腹横筋で支える。
［2］脚を回し、進む
体幹を使い体がぶれない。股関節の可動域を広げる。
［3］ジャンプし、腕を回す
着地の反動を次のジャンプに。下半身と上半身を連動させる。
［4］片足ジャンプ
フォアフット走法用のトレーニング。太ももとお尻の力で着地の衝撃を支える。
［参考書籍］
※Amazonより
『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』
やっぱり青学、やっぱり青トレ!
青山学院大学駅伝チームの走りの源。
ランナーのための体づくりの教科書! !
本書のテーマは「ランナーのための体づくり」。コア(体幹)トレーニング&ストレッチをメインに49種のメソッドを徹底紹介した本書は、選手と一緒にできる55分のDVD付き。キレイなフォームで効率よく走りたい方にオススメの1冊! !
青トレとは、史上初となる大学駅伝三冠と箱根駅伝三連覇を達成した 青山学院大学体育会陸上競技部(長距離ブロック)を指揮する原晋監督の育成メソッドと、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が 指導するフィジカルトレーニングとが融合して生まれた ランナーのためのオリジナルメソッドの総称。
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見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法
「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。
まずは、31日間無料体験をお試しください！
無料体験期間中に解約しても、料金はかかりません！
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U-NEXT無料トライアルの特典
U-NEXT無料トライアルの特典に申し込むと1000円分のポイントがプレゼントされます。そのポイントでNHKオンデマンドの「まるごと見放題パック」（990円）に入れば、NHKオンデマンド作品が月末まで見放題となります。
もちろん、NHK番組以外にも、映画・アニメ・バラエティ・ドキュメンタリー等の動画（見放題作品）が見放題です！
（注）なお、本ページに記載しているユーネクストの情報は2020年10月時点のものです。 最新の配信状況はＵ-ＮＥＸＴサイトにてご確認ください。
ご参考記事
>> NHKオンデマンドの配信動画を無料で見る方法があるってホント！？
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家庭用ランニングマシンが大人気！
コロナ禍においてはスポーツ施設の規模縮小やランニング時にもマスク着用が義務付けられるなど、スポーツ施設内の居心地がすっかり悪くなってしまいました。そんなコロナの影響を受け家庭用ランニングマシン（ルームランナー）の需要が急速に高まっていることをご存知ですか？これまでの家庭用ルームランナーは、「音がうるさい！ 走行面が狭くて走りづらい！ すぐに故障する！」などの問題点も指摘されていましたが…。
家庭用ランニングマシンの魅力とは？
- 自宅でランニングやウォーキングができる
- 天候や季節に関係なく、いつでも…（雨の日もOK！夏の日焼けも心配なし！）
- テレビを観ながら…、音楽を聴きながら…
- 使わない時は、コンパクトに収納できる
- 速度調整・傾斜調整の機能を使ってランニングスキルのアップに…
- 家族に動画撮影してもらい、ランニングフォームの研究や改善に…
- カロリー消費量や心拍数を確認しながらトレーニングできる
- 脂肪燃焼やインターバルなど、プログラムメニューがトレーニングをサポート
ルームランナー「8.1T」の特徴
アジアNo.1フィットネスメーカー ジョンソンヘルステック社製ランニングマシン「8.1T」は、お客様の声をひとつひとつ形にして製品化された特別なルームランナーだから、従来のルームランナーとは満足度が違います。
・クッション性に優れており、音・振動が少なく膝にも優しい！
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