ランスマ

[ランスマ倶楽部]ランニングウォッチを活用した練習方法!

新番組「ランスマ倶楽部」とは?

「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新MC・佐野千晃。そして今年こそサブ4達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない!みんなでいっしょに速くなろう! 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。

レギュラー出演者

プロ・ランニングコーチ 金哲彦

ランスマ倶楽部・総監督

モデル・タレント 佐野千晃

芸能人最速を目指す!

スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新

ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない!

タレント 高樹リサ

今年こそサブ4!

ランスマ倶楽部の再放送は?

「ランスマ倶楽部」には、再放送枠がありません。通常の放送枠[日曜日午後5時〜5時50分]のなかで、時折、過去の放送回が再放送されることがありますので、お見逃しなく。なお、(再)放送予定は、同番組公式サイトでご確認いただけます。

>> ランスマ倶楽部 公式サイト

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ランスマ倶楽部
「レジェンド・瀬古利彦がランニングウォッチを体験!」

放送 2020年12月13日(日)午後9時〜9時50分[BS1]

レジェンド瀬古利彦がランニングウォッチを体験。持ってはいるけど、様々な機能を使いこなせていない人、多いですよね。どう使えば走りにつなげられるか、目からうろこ!

サブ3(フルマラソン3時間切り)に挑む佐野千晃もランニングウォッチをラップを見るのにしか使っていない一人。今回、金さんがランニングウォッチを使って、心肺機能をアップさせるトレーニングを千晃に伝授。さらに、30歳から走り始め五輪ランナーとなった市民ランナーの星・猫ひろしのフォームを徹底解剖。猫ひろしが自分のフォームの秘密をスタジオで語るとともに、どうすればマネできるかポイントを教える。

出演 金哲彦、佐野千晃、高樹リサ、瀬古利彦、藤原新、猫ひろし

ランニングウォッチの機能

  • 走行距離、ペース、1km毎のラップ
  • ピッチ(歩数)、ストライド(歩幅)

データ活用ポイント

  • 坂道や気温等の条件が違うため、タイム・ラップだけで判断しない
  • データを保存して、見える化する

佐野千晃/心肺機能に特化した練習方法

  • 最大心肺数✕90%で3km✕2セット(10分休憩)
  • ちなみに、最大心肺数を年齢から推定する方法

最大心肺数 = 220 − 年齢

猫ひろし/グッドフォーム・グッドラン

  • 特徴は、ストライドが大きくピッチが速いこと
  • ヘソから足が生えているようなイメージで大きく足を出すこと、空き缶を踏みつぶすように着地することを心がけているという。
  • 子供たちには「地面からの反発を走る力に」変えるようキャンシージャンプを練習に取り入れているという。

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見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法

「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。

まずは、31日間無料体験をお試しください!

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ご参考記事

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>> NHKオンデマンド「まるごと見放題パック」とは?

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