ランスマ

[ランスマ倶楽部]ハリー杉山が東京国際大の強さの秘密を探る!

新番組「ランスマ倶楽部」とは?

「ランスマ倶楽部」は、日本のテレビで唯一のランニング情報番組です。芸能人最速を目指す新MC・佐野千晃。そして今年こそサブ4達成を目指す高樹リサ。まだまだ負けない藤原新。総監督・金哲彦のもと、挑戦を続けます。コロナになんか絶対負けない!みんなでいっしょに速くなろう! 「ラン×スマ」から一新した新番組「ランスマ倶楽部」の本放送は2020年10月11日からスタート。また、2021年4月からは新メンバー・ハリー杉山が加わりさらにパワーアップ!

レギュラー出演者

プロ・ランニングコーチ 金哲彦

ランスマ倶楽部・総監督

モデル・タレント 佐野千晃

芸能人最速を目指す!

スズキアスリートクラブ・男子マラソンヘッドコーチ 藤原新

ロンドン五輪男子マラソン代表。まだまだ負けない!

タレント 高樹リサ

今年こそサブ4!

タレント ハリー杉山

芸能界きってのガチランナーでランニング愛が止まらない。目標はサブ3(フルマラソン3時間切り)。

ランスマ倶楽部の再放送は?

「ランスマ倶楽部」の再放送は、毎週土曜日 午前7時〜放送される予定です。また、通常の放送枠[日曜日午後5時〜5時50分]のなかで、時折、過去の放送回が再放送されることもあります。詳しくは、同番組公式サイトでご確認いただけます。

>> ランスマ倶楽部 公式サイト

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ランスマ倶楽部
「箱根駅伝で躍進!東京国際大 ハリー杉山が強さの秘密を探る

放送 2021年6月20日(日)午後5時〜5時50分[BS1]

箱根駅伝で大躍進の東京国際大。創部わずか5年で初出場を果たし2020年には総合5位を記録。その強さの秘密をサブ3(マラソン3時間切り)を目指すハリー杉山が探る。

東京国際大の躍進の秘密は「頭を使ったウォーミングアップ」にあった。市民ランナーも今日からマネできるポイントをハリー杉山が徹底取材。ちょっとしたコツで速くなる!そして芸人・俳優のなだぎ武が人生初のガチレースに挑戦。前回の走力テストでは、金総監督があまりの速さに大興奮。しかし、レースとなるとさすがに勝手が違うハズ。誰にもマネできない孤高の芸を磨いてきた50歳、なだぎ武の爆笑レース初挑戦!

東京国際大学 箱根駅伝で大躍進の秘密に迫る!

  • 体幹トレーニング、ドリル運動、厚底シューズに特化したトレーニングなど、頭を使う合理的なトレーニングだった。
  • 走る前のウォーミングアップ…体幹トレーニング13種類[プランク、サイドプランク、足上げ腹筋(キープ)、バタ足腹筋(小)、バタ足腹筋(大)、足の左右入替え腹筋、足上げ腹筋、対角背筋キープ、うつ伏せ対角背筋、シンプル背筋、ヒップソフト、腕立て伏せ、つま先あげ]
  • 動きながら筋肉の状態をチェックするドリル運動 20種類[ハムストリング伸ばし、スクワットターンなど]
  • 体幹トレ&ドリル運動で約20分程度。
  • つま先寄りの着地[フォアフット]を意識した厚底シューズに特化したトレーニング…片足ジャンプ、アキレス腱ジャンプなど
  • 監督曰く「選手本人がやりたいことをやり遂げさせることを一番大切にしている。」

なだぎ武が人生初レースに挑戦!

  • 金監督からサブ3.5が狙えると太鼓判!
  • 初レース[10キロ]の狙い…レース経験、ペース配分
  • 金監督のミッション…前半5キロより後半5キロを早く走ること
  • 初レースのタイムは、48分26秒(平均 1キロ4分50秒)
  • 次回はハーフマラソン!?

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見逃した「ランスマ倶楽部」を見る方法

「ランスマ倶楽部」を見逃した方は、U-NEXTで視聴することができます。ただし、配信されるのは放送日の翌日から約2週間となりますのでご留意ください。

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ご参考記事

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>> NHKオンデマンド「まるごと見放題パック」とは?

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